Die besten Entspannungstechniken für den Büroalltag – sofort umsetzbar!
Dein Arbeitstag ist vollgepackt mit Meetings, E-Mails und Deadlines, und abends bist du völlig ausgelaugt. Dabei gibt es einfache Methoden, die dir direkt im Büro helfen können, Stress abzubauen und dich zu entspannen. In diesem Beitrag stelle ich dir drei effektive Techniken vor, die du sofort ausprobieren kannst, um entspannter und fokussierter durch den Tag […]
Mindset & Stress: Wie deine Gedanken dein Stresslevel beeinflussen und wie du sie umprogrammierst
Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen in stressigen Situationen vollkommen ruhig und gelassen bleiben, während andere in Panik geraten? Die Antwort liegt nicht nur in den äußeren Umständen, sondern in der Art und Weise, wie wir Stress wahrnehmen. Dein Mindset bzw. deine innere Einstellung spielt dabei eine entscheidende Rolle. In dieser Podcastfolge erfährst […]
Burnout erkennen und verhindern: Die 3 entscheidenden Warnsignale
Fühlst du dich ständig müde, egal wie lange du schläfst? Wächst deine To-do-Liste unaufhörlich, während deine Energie schwindet? Das könnten frühe Anzeichen für einen Burnout sein. Viele Menschen übersehen diese Warnsignale, bis es zu spät ist. In dieser Podcast-Folge erfährst du, welche drei entscheidenden Warnsignale du beachten musst und wie du rechtzeitig gegensteuern kannst. Burnout […]
Wie du nach einem stressigen Tag wirklich abschaltest – ohne Netflix und Doomscrolling
Kennst du das? Der Arbeitstag ist vorbei, aber dein Kopf rattert weiter. Du liegst im Bett, denkst an Meetings, Deadlines und unerledigte Aufgaben. Schnell greifst du zum Handy, scrollst durch Social Media oder tauchst in die neueste Netflix-Serie ein – und ehe du dich versiehst, ist Mitternacht. Am nächsten Morgen fühlst du dich müde und […]
Die 5 größten Stressfallen im Job – und wie du sie vermeidest
Kennst du das Gefühl, am Ende eines Arbeitstages komplett ausgelaugt zu sein, weil der Stress dich regelrecht überrollt hat? Deine To-do-Liste wächst unaufhörlich, Meetings reißen dich aus deinem Flow und du fühlst dich gefangen zwischen Perfektionismus und Multitasking. Doch was, wenn ein Großteil dieses Stresses vermeidbar wäre? In diese Podcast-Folge decke ich die fünf größten […]
Stark im Stress: Warum Stress nicht dein Feind ist sondern dein geheimes Erfolgs-Tool
Hast du das Gefühl, dass Stress sich fertig macht? Dass dein Alltag von Hektik bestimmt wird und du nie wirklich zur Ruhe kommst? Vielleicht liegt das Problem gar nicht nur am Stress selbst, sondern an deinem Umgang damit. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Stress nicht immer schlecht ist, wie du ihn zu deinem Vorteil […]
Gewaltfreie Kommunikation: 4 Schritte, Erklärung & Beispiele
Es ist wichtiger denn je, gute Beziehungen aufzubauen und Konflikte konstruktiv zu lösen. Sicher kennst du auch Situationen, in denen du zwar anderer Meinung als dein Gesprächspartner bist, aber nicht weist, wie du das ausdrücken sollst, ohne die andere Person zu verletzen. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) bietet dir eine wertvolle Methodik, um deine Botschaften klar […]
Die 7 Säulen der Resilienz inkl. praktischer Übungen
In deinem Leben wirst du immer wieder mit Herausforderungen und Stresssituationen konfrontiert. Um deine innere Widerstandsfähigkeit zu stärken, helfen dir die 7 Säulen der Resilienz. Diese Faktoren sind nicht nur theoretischer Natur, sondern können durch praktische Übungen aktiv trainiert werden. Ich zeige dir, wie du Optimismus, Akzeptanz und weitere wichtige Säulen in deinem Alltag integrieren […]
Systemisches Coaching: Grundlagen, Ausbildung und Kosten im Überblick
Du interessierst dich fürs systemische Coaching und überlegst, ob du demnächst ein Coaching beginnen sollst? Oder möchtest du sogar in die Rolle des Coaches schlüpfen? In diesem Blogbeitrag wirst du erfahren, wie dieses Coaching-Format dir als Klient dabei helfen kann, deine persönlichen Kompetenzen zu reflektieren und neue Handlungsoptionen zu entwickeln. Dabei stehen deine individuellen Zielsetzungen […]
Disziplinarische Führung: Welche Rechte & Pflichten gehören dazu?
Wenn du als Führungskraft disziplinarische Maßnahmen ergreifen musst, ist es entscheidend, deine Rechte und Pflichten zu kennen. Diese Disziplinarmaßnahmen können von einer einfachen Ermahnung bis hin zu einer Kündigung reichen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du dabei fair und rechtssicher vorgehst, um sowohl die Interessen deines Unternehmens als auch das Wohl deiner Mitarbeiter zu […]