Stressmanagement
Dein Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Erfolg und mentaler Gesundheit
Kommen dir diese Herausforderungen bekannt vor?
- Führungskräfte müssen schwierige Mitarbeitende managen und schlechte Stimmung im Team verbessern.
- Mitarbeitende sind über ganz Deutschland verteilt und haben sich noch nie persönlich getroffen.
- Teammitglieder sind so unterschiedlich, dass gemeinsames Arbeiten oft schwierig ist.
- Betriebliche Gesundheitsangebote werden nicht von allen angenommen und manche fühlen sich ausgeschlossen.
- Hoher Krankenstand belastet die Produktivität und das Budget.
- Mitarbeitende benötigen neue Kompetenzen, um den Wandel im Unternehmen zu meistern.
- Führungskräfte sind überlastet mit 50-60 Wochenarbeitsstunden und einem Meeting nach dem anderen.
- Achtsamkeit und Fokussierung haben durch mobiles Arbeiten deutlich nachgelassen.
Meine Lösungen für dein Unternehmen
Mitarbeiterbefragung und Analyse
Gewinne wertvolle Einblicke in die Bedürfnisse und Herausforderungen deiner Mitarbeitenden durch gezielte Befragungen und Analysen.
Nach Abschluss der Maßnahmen stellst du mit erneuter Befragung fest, was sich verändert hat.
Wir führen eine psychische Gefährdungsbeurteilung ein, damit du deine gesetzlichen Pflichten abdeckst.
Remote Leadership Workshops
Vermittle eine angemessene Kommunikation für eine Welt der E-Mails, Videokonferenzen und agiler Methoden.
Deine Führungkräfte erhalten den Feinschliff in gesunder Führung im geschützten Rahmen eines eigenen Workshops oder Einzel-Coachings.
Deine Mitarbeitenden werden es dir danken! Mit weniger Arbeitsausfall und besserer Leistung.
Inhouse Stressmanagement-Seminare
Gib deinen Teams Strategien, besser mit dem digitalen Stress umzugehen, damit die Abgrenzung gelingt.
Deine Mitarbeitenden werden Umsetzungschampions und zeigen echte Verhaltensänderung.
Der Baustein fügt sich ideal in deine BGM-Strategie ein. Oder wir entwickeln sie erst noch für dich.
Nicht gefunden, was du suchst? In einem persönlichen Gespräch finden wir raus, was ich für dein Unternehmen tun kann.
Diese Kundenstimmen vertrauen mir bereits
„In meinem Beruf leite ich andere Menschen an und habe mit Markus einen partizipatorischen Führungsstil herausgearbeitet, mit dem ich mich wohlfühle und meine organisationalen Ziele erreiche. […] Da Markus über ein breites fachliches Wissen und Methodenkompetenz verfügt, konnte ich mich in der Zusammenarbeit voll auf mein Thema konzentrieren.“
Christian Bauer
Geschäftsführer Fotostudio
„Ich kann Markus Pohle wärmstens weiterempfehlen. Er ist ein Experte, der weiß, wovon er spricht, und der wirklich einen Unterschied machen kann. Seine Unterstützung war für uns von unschätzbarem Wert und hat uns geholfen, gestärkt aus dieser schwierigen Zeit hervorzugehen.“
„Markus ist ein professioneller und zugleich sehr empathischer Coach. Sein breites Methodenrepertoire half uns, herauszufinden, was für mich am besten funktioniert. […]
Ich empfehle Markus Pohle als Coach uneingeschränkt, insbesondere für jene, die einen einfühlsamen und offenen Coach suchen, der bereit ist, individuelle Wege zu gehen.“
„Ich habe jede Menge Mehrwert von ihm bekommen, durch sowohl bekannte als auch positiv überraschende Impulse, Methoden und Ansätze. In nur wenigen Stunden hat er mir geholfen, noch mehr und viel besser ins Tun zu kommen, und auch dazu gebracht, dem Ganzen überlegter, stressfreier und mit erneuter Inspiration dranzugehen.“
Finde deine Stärken und Antreiber mit dem „Big Five“ Persönlichkeitstest
- Offenheit: die Bereitschaft, sich neuen Informationen und Erfahrungen zu öffnen, Toleranz und Neugier.
- Gewissenhaftigkeit: die Tendenz, systematisch und planvoll vorzugehen, Blick fürs Detail und Ordnungsliebe, Zuverlässigkeit und Stetigkeit.
- Extraversion: die Neigung gesellig, gesprächig und im Allgemeinen eher nach außen orientiert zu sein.
- Verträglichkeit: gute Fähigkeit im Umgang mit anderen, Freundlichkeit und Diplomatie, die Nähe anderer suchen.
- Neurotizismus: eine Tendenz zur Ängstlichkeit, zum Grübeln und zu problemfokussiertem Denken bei erhöhter Stressanfälligkeit.
Jetzt in nur 10 Minuten dein Persönlichkeitsprofil, deine Stärken und Basismotive als PDF erhalten.
Lerne Markus Pohle kennen
Im Leben gibt es Zeiten, da muss man einfach durch. Jeder Mensch erlebt statistisch betrachtet etwa drei Krisen in seinem Leben. Ich habe sie, du hast sie. Die Frage ist, ob und wie schnell du danach wieder aufstehst, den Staub abklopfst und weitermachst.
Meine Mutter starb, da war ich 14 Jahre alt.
Ich ging zu der Zeit auf eine der schlechtesten Schulen Berlin-Neuköllns. Mein Vater hat gesoffen wie ein Loch, was ihn auch das Leben kostete. In diesen Jahren erteilte mir das Leben einige harte Lektionen.
Später habe ich dann eine Lehre zum Metallbauer abgeschlossen. Mein Theater-Mentor wird später sagen, ich hätte mich an meinen eigenen Haaren aus dem Sumpf gezogen. Es folgte Abitur und Psychologie-Studium. Drei Jahre Unternehmensberatung. Und hier stehe ich jetzt.
Lösungsorientierung, Eigeninitiative, Verantwortung übernehmen, den Unterschied machen. Einen Sinn erleben. Das treibt mich an. Und wofür bist du auf der Welt?
Positive Effekte von Stressmanagement Coaching
In einem 45-minütigen Gruppen-Coaching stieg die Selbstwirksamkeit von 16 Studierenden bereits um über 10 %! Selbstwirksamkeit ist die Überzeugung, die Umwelt beeinflussen zu können.
Coaching verbessert:
- Dein Wohlbefinden und Zufriedenheit
- Das Erlernen und Automatisieren von neuen Fähigkeiten
- Deine individuelle und Team-Leistung
- Deine Verhaltens- und Einstellungsänderung
- Deine Beziehung zu anderen
- und noch viel mehr!
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Was ist Stressmanagement und warum ist es wichtig?
Stressmanagement umfasst Techniken und Strategien, die helfen, Stress zu reduzieren und besser damit umzugehen. Für Unternehmen ist effektives Stressmanagement wichtig, da es die Gesundheit und Zufriedenheit der Mitarbeitenden verbessert, die Produktivität steigert und Krankheitsausfälle reduziert.
Wie kann Stressmanagement meinem Unternehmen helfen?
Effektives Stressmanagement kann die Produktivität erhöhen, die Mitarbeitermotivation steigern und die Anzahl krankheitsbedingter Ausfälle senken. Zudem fördert es ein positives Arbeitsklima und kann langfristig die Mitarbeiterbindung stärken.
Welche Methoden und Techniken werden in deinen Stressmanagement-Seminaren verwendet?
In meinen Seminaren setze ich auf eine Vielzahl bewährter Methoden, darunter Achtsamkeitstraining, Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen und praktische Übungen zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag. Ich achte dabei auf die wissenschaftliche Fundierung.
Für welche Unternehmensgrößen und Branchen sind deine Dienstleistungen geeignet?
Meine Angebote sind flexibel und lassen sich an die Bedürfnisse verschiedener Unternehmensgrößen und Branchen anpassen. Ob kleines Start-up oder mittelständisches Unternehmen – ich finde die passende Lösung für euch. Ich bringe weitere Expertinnen und Experten mit, wenn es der Auftrag erfordert.
Wie läuft eine typische Mitarbeiterbefragung ab?
Eine typische Mitarbeiterbefragung beginnt mit der Planung und Erstellung eines individuellen Fragebogens. Natürlich können wir auch auf standardisierte Fragebögen zurückgreifen, zum Beispiel, wenn wir die psychische Gefährdungsbeurteilung bei dir einführen. Nach der Durchführung analysiere ich die Ergebnisse und präsentiere sie in einem ausführlichen Bericht, der Handlungsempfehlungen zur Verbesserung des Stressmanagements enthält.
Was ist der Unterschied zwischen einem Remote Leadership Workshop und einem Inhouse Stressmanagement-Seminar?
Ein Remote Leadership Workshop konzentriert sich auf die Herausforderungen und Techniken der Führung aus der Ferne, insbesondere in der virtuellen Zusammenarbeit und konzentriert sich auf die Bedürfnisse deiner Führungskräfte. Ein Inhouse Stressmanagement-Seminar hingegen richtet sich an alle Mitarbeitenden, um direkt im Arbeitsumfeld effektive Stressbewältigungsstrategien zu erlernen.
Wie kann ich die Erfolge deines Stressmanagement-Programms in meinem Unternehmen messen?
Der Erfolg kann durch regelmäßiges Feedback der Teilnehmenden, die Analyse von Krankheits- und Fehlzeiten sowie durch Mitarbeiterbefragungen gemessen werden. Zudem lassen sich Fortschritte in der Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung beobachten.
Wie lange dauert es, bis die ersten Ergebnisse sichtbar werden?
Erste positive Veränderungen sind oft schon nach wenigen Wochen spürbar, insbesondere wenn die Techniken regelmäßig angewendet werden. Langfristige Ergebnisse und nachhaltige Verbesserungen zeigen sich in der Regel nach einigen Monaten kontinuierlicher Praxis. Um saisonale Schwankungen im Krankenstand zu vermeiden sollte hier ein Zeitraum von 12 Monaten gemessen werden.
Welche Qualifikationen und Erfahrungen bringst du als Stressmanagement-Coach mit?
Ich habe ein Studium der Psychologie abgeschlossen und bin als systemischer Coach zertifiziert. Zusätzlich habe ich ZPP-Zertifikate (Zentrale Prüfstelle Prävention) und bin damit durch die Krankenkassen für multimodales Stress- und Ressourcenmanagement zugelassen. Ferner bin ich Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK). Mit Erfahrung in verschiedenen Branchen und meiner Praxis im Bereich Stressmanagement unterstütze ich Führungskräfte und Mitarbeitende dabei, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und umzusetzen.
Wie kann ich ein erstes Beratungsgespräch vereinbaren?
Ein erstes Beratungsgespräch kannst du ganz einfach über das Kontaktformular auf meiner Website vereinbaren. Alternativ kannst du mich auch direkt per E-Mail oder Telefon kontaktieren. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, wie ich dein Unternehmen unterstützen kann.
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Aktuelle Stressmanagement-Tipps aus meinem Blog
Die Bedeutung von Stressmanagement
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stressmanagement unverzichtbar geworden, besonders für Berufstätige und Führungskräfte. Als Coach für Stressmanagement in Frankfurt und in der Rhein-Main-Region biete ich dir maßgeschneiderte Lösungen, um den Stress in deinem Leben zu reduzieren und deine Lebensqualität zu verbessern. Stressbewältigung in Frankfurt ist nicht nur wichtig, um langfristig mental gesund zu bleiben, sondern auch, um deine Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit im Beruf und im Privatleben zu steigern.
Achtsamkeit und andere Methoden der Stressbewältigung
Um Stress effektiv zu bewältigen, setze ich auf eine Vielzahl bewährter Methoden des Stressmanagements. Dazu gehören Achtsamkeitstechniken, die dir helfen, im Moment zu bleiben und innere Ruhe zu finden. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können deine Fähigkeit verbessern, stressige Situationen gelassener zu meistern. Ein weiteres wichtiges Element meines Coachings ist die Stärkung deiner Resilienz. Durch gezielte Resilienztrainings in Frankfurt lernst du, deine innere Stärke zu entwickeln und auch in schwierigen Zeiten standhaft zu bleiben.
Darüber hinaus biete ich spezielle Programme für Business Coaching in Mannheim, Eins-zu-eins-Gespräche als Business Coach in Heidelberg und Business Coaching in Frankfurt an, die sich auf die Stressbewältigung in beruflichen Kontexten konzentrieren. Hierbei werden individuelle Strategien für das Stressmanagement entwickelt, um den beruflichen Alltag entspannter und effektiver zu gestalten. Beispielsweise können Führungskräfte Coaching in Frankfurt in Anspruch nehmen, um ihre Führungsfähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig ein stressfreieres Arbeitsumfeld zu schaffen.
Fallstudien und Beispiele für Stressmanagement
Ein Beispiel aus meiner Praxis zeigt, wie effektiv Stressmanagement sein kann: Ein Klient aus Frankfurt, ein leitender Angestellter, kam zu mir, weil er sich überfordert und unzufrieden fühlte. Durch gezielte Coaching-Sitzungen und Methoden zur Stressbewältigung, wie Achtsamkeit und Resilienztraining, konnte er seine Belastung reduzieren und seine berufliche Leistung steigern. Heute berichtet er, dass er gelassener und zufriedener ist und besser mit den Herausforderungen seines Berufsalltags umgehen kann.
Ein weiteres Beispiel ist ein Team in Frankfurt, das Kommunikationsschwierigkeiten hatte und wenig effizient zusammenarbeitete. Durch ein Programm für Teamentwicklung in Frankfurt, das speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten war, konnte das Team seine Kommunikation verbessern und stressige Situationen effektiver meistern. Das Resultat war ein produktiveres und harmonischeres Arbeitsumfeld.
Vorteile von Stressmanagement Coaching
Der Nutzen von professionellem Stressmanagement Coaching ist vielfältig. Du lernst nicht nur, stressige Situationen besser zu bewältigen, sondern auch präventive Maßnahmen zu ergreifen, um zukünftigen Stress zu vermeiden. Dies führt zu einer insgesamt höheren Lebensqualität und einer besseren Work-Life-Balance. Besonders in der Mitarbeiterführung in Frankfurt am Main sind solche Fähigkeiten unerlässlich, um ein gesundes und produktives Arbeitsumfeld zu schaffen.
Zusätzlich zu den individuellen Vorteilen, profitieren auch Unternehmen von gut geschulten Mitarbeitenden, die mental gesund sind und somit ihre Aufgaben effektiver und motivierter erledigen können. In meinen Inhouse Seminaren und Kommunikationstrainings in Frankfurt vermittele ich praxisnahe Techniken und Strategien, die direkt im Arbeitsalltag angewendet werden können.
Wenn du Interesse daran hast, dein Stressmanagement zu verbessern und von den vielen Vorteilen eines professionellen Coachings zu profitieren, dann zögere nicht, Kontakt mit mir aufzunehmen. Gemeinsam entwickeln wir maßgeschneiderte Lösungen, die dir helfen, ein gelasseneres und erfüllteres Leben zu führen. Lass uns den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit und Erfolg machen – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
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