Stressmanagement Coaching
Was ist wichtiger als dein Job?
Deine mentale Gesundheit.
Wie du dich abgrenzt und dank sanfter Psychologie dauerhaft gesunde Gewohnheiten etablierst.
Kommen dir diese Herausforderungen bekannt vor?
- Du arbeitest die Mittagspause durch, weil du sonst nicht fertig wirst
- Du schläfst schlecht, weil die Gedanken weiter um die Arbeit kreisen
- Die Warnsignale deines Körpers ignorierst du so gut es geht
- Du bist ständig für Andere da, aber selbst bleibst du auf der Strecke
- Du hangelst dich von Urlaub zu Urlaub
- Deine Freunde hast du längere Zeit nicht mehr getroffen
- Aufs Wochenende angesprochen sagst du "frag besser nicht"
Meine Lösungen für dich und dein Unternehmen
Systemisches Einzelcoaching
Nimm dir die Zeit und den Raum, um über deine Erfahrungen & Gewohnheiten zu reflektieren. Wir sprechen ehrlich & offen.
Erreiche langfristig das Stresslevel, dass dir guttut, durchbrich die gläserne Wand und gewinne deine Lebensfreude zurück.
„Sanfte“ psychologische Methoden gewährleisten dauerhaften Erfolg.
Remote Leadership Workshops
Vermittle eine angemessene Kommunikation für eine Welt der E-Mails, Videokonferenzen und agiler Methoden.
Deine Führungkräfte erhalten den Feinschliff in gesunder Führung im geschützten Rahmen eines eigenen Workshops oder Einzel-Coachings.
Deine Mitarbeitenden werden es dir danken! Mit weniger Arbeitsausfall und besserer Leistung.
Inhouse
Stressmanagement-Seminare
Gib deinen Teams Strategien, besser mit dem digitalen Stress umzugehen, damit die Abgrenzung gelingt.
Deine Mitarbeitenden werden Umsetzungschampions und zeigen echte Verhaltensänderung.
Der Baustein fügt sich ideal in dein BGM ein.
Nicht gefunden, was du suchst? Lass uns persönlich sprechen.
Diese Kundenstimmen vertrauen mir bereits
„In meinem Beruf leite ich andere Menschen an und habe mit Markus einen partizipatorischen Führungsstil herausgearbeitet, mit dem ich mich wohlfühle und meine organisationalen Ziele erreiche. […] Da Markus über ein breites fachliches Wissen und Methodenkompetenz verfügt, konnte ich mich in der Zusammenarbeit voll auf mein Thema konzentrieren.“
„Ich kann Markus Pohle wärmstens weiterempfehlen. Er ist ein Experte, der weiß, wovon er spricht, und der wirklich einen Unterschied machen kann. Seine Unterstützung war für uns von unschätzbarem Wert und hat uns geholfen, gestärkt aus dieser schwierigen Zeit hervorzugehen.“
„Markus ist ein professioneller und zugleich sehr empathischer Coach. Sein breites Methodenrepertoire half uns, herauszufinden, was für mich am besten funktioniert. […]
Ich empfehle Markus Pohle als Coach uneingeschränkt, insbesondere für jene, die einen einfühlsamen und offenen Coach suchen, der bereit ist, individuelle Wege zu gehen.“
„Ich habe jede Menge Mehrwert von ihm bekommen, durch sowohl bekannte als auch positiv überraschende Impulse, Methoden und Ansätze. In nur wenigen Stunden hat er mir geholfen, noch mehr und viel besser ins Tun zu kommen, und auch dazu gebracht, dem Ganzen überlegter, stressfreier und mit erneuter Inspiration dranzugehen.“
Finde deine Stärken und Antreiber mit dem „Big Five“ Persönlichkeitstest
- Offenheit: die Bereitschaft, sich neuen Informationen und Erfahrungen zu öffnen, Toleranz und Neugier.
- Gewissenhaftigkeit: die Tendenz, systematisch und planvoll vorzugehen, Blick fürs Detail und Ordnungsliebe, Zuverlässigkeit und Stetigkeit.
- Extraversion: die Neigung gesellig, gesprächig und im Allgemeinen eher nach außen orientiert zu sein.
- Verträglichkeit: gute Fähigkeit im Umgang mit anderen, Freundlichkeit und Diplomatie, die Nähe anderer suchen.
- Neurotizismus: eine Tendenz zur Ängstlichkeit, zum Grübeln und zu problemfokussiertem Denken bei erhöhter Stressanfälligkeit.
Jetzt in nur 10 Minuten dein Persönlichkeitsprofil, deine Stärken und Basismotive als PDF erhalten.
Lerne Markus Pohle kennen
Ich hatte derartige Alpträume von der Arbeit, dass ich am Wochenende nicht einmal mehr das Bett verlassen konnte. Ich dachte, ich muss einfach nur immer weitermachen, dann regelt sich das schon von alleine.
Falsch gedacht. Mein erster Kontakt zur Psychologie wurde eine Psychotherapie.
Mein Psychotherpeut sagte mir, ich sei „okay“, ich müsse nur etwas besser auf mich aufpassen. War ich doch nicht das Problem in diesem Irrenhaus? Wie fühlte es sich an, okay zu sein? Viele Jahre und Experimente später weiß ich heute…
Ich bin die ganze Zeit okay gewesen.
Abitur und Psychologie-Studium nachgeholt. Drei Jahre Unternehmensberatung und eine Coaching-Ausbildung absolviert. Mein Theater-Mentor sagt, ich hätte mich an meinen eigenen Haaren aus dem Sumpf gezogen. Ihm verdanke ich sehr, sehr viel.
Lösungsorientierung, Verantwortung übernehmen, den Unterschied machen. Einen Sinn erleben. Das treibt mich an.
Und wofür bist du auf der Welt?
Positive Effekte von Stressmanagement Coaching
In einem 45-minütigen Gruppen-Coaching stieg die Selbstwirksamkeit von 16 Studierenden bereits um über 10 %! Selbstwirksamkeit ist die Überzeugung, die Umwelt beeinflussen zu können.
Coaching verbessert:
- Dein Wohlbefinden und Zufriedenheit
- Das Erlernen und Automatisieren von neuen Fähigkeiten
- Deine individuelle und Team-Leistung
- Deine Verhaltens- und Einstellungsänderung
- Deine Beziehung zu anderen
- und noch viel mehr!
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Was ist Stressmanagement und warum ist es wichtig?
Stressmanagement umfasst Techniken und Strategien, die helfen, Stress zu reduzieren und besser damit umzugehen. Für Unternehmen ist effektives Stressmanagement wichtig, da es die Gesundheit und Zufriedenheit der Mitarbeitenden verbessert, die Produktivität steigert und Krankheitsausfälle reduziert.
Wie kann Stressmanagement meinem Unternehmen helfen?
Effektives Stressmanagement kann die Produktivität erhöhen, die Mitarbeitermotivation steigern und die Anzahl krankheitsbedingter Ausfälle senken. Zudem fördert es ein positives Arbeitsklima und kann langfristig die Mitarbeiterbindung stärken.
Welche Methoden und Techniken werden in deinen Stressmanagement-Seminaren verwendet?
In meinen Seminaren setze ich auf eine Vielzahl bewährter Methoden, darunter Achtsamkeitstraining, Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen und praktische Übungen zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag. Ich achte dabei auf die wissenschaftliche Fundierung.
Für welche Unternehmensgrößen und Branchen sind deine Dienstleistungen geeignet?
Meine Angebote sind flexibel und lassen sich an die Bedürfnisse verschiedener Unternehmensgrößen und Branchen anpassen. Ob kleines Start-up oder mittelständisches Unternehmen – ich finde die passende Lösung für euch. Ich bringe weitere Expertinnen und Experten mit, wenn es der Auftrag erfordert.
Wie läuft eine typische Mitarbeiterbefragung ab?
Eine typische Mitarbeiterbefragung beginnt mit der Planung und Erstellung eines individuellen Fragebogens. Natürlich können wir auch auf standardisierte Fragebögen zurückgreifen, zum Beispiel, wenn wir die psychische Gefährdungsbeurteilung bei dir einführen. Nach der Durchführung analysiere ich die Ergebnisse und präsentiere sie in einem ausführlichen Bericht, der Handlungsempfehlungen zur Verbesserung des Stressmanagements enthält.
Was ist der Unterschied zwischen einem Remote Leadership Workshop und einem Inhouse Stressmanagement-Seminar?
Ein Remote Leadership Workshop konzentriert sich auf die Herausforderungen und Techniken der Führung aus der Ferne, insbesondere in der virtuellen Zusammenarbeit und konzentriert sich auf die Bedürfnisse deiner Führungskräfte. Ein Inhouse Stressmanagement-Seminar hingegen richtet sich an alle Mitarbeitenden, um direkt im Arbeitsumfeld effektive Stressbewältigungsstrategien zu erlernen.
Wie kann ich die Erfolge deines Stressmanagement-Programms in meinem Unternehmen messen?
Der Erfolg kann durch regelmäßiges Feedback der Teilnehmenden, die Analyse von Krankheits- und Fehlzeiten sowie durch Mitarbeiterbefragungen gemessen werden. Zudem lassen sich Fortschritte in der Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung beobachten.
Wie lange dauert es, bis die ersten Ergebnisse sichtbar werden?
Erste positive Veränderungen sind oft schon nach wenigen Wochen spürbar, insbesondere wenn die Techniken regelmäßig angewendet werden. Langfristige Ergebnisse und nachhaltige Verbesserungen zeigen sich in der Regel nach einigen Monaten kontinuierlicher Praxis. Um saisonale Schwankungen im Krankenstand zu vermeiden sollte hier ein Zeitraum von 12 Monaten gemessen werden.
Welche Qualifikationen und Erfahrungen bringst du als Stressmanagement-Coach mit?
Ich habe ein Studium der Psychologie abgeschlossen und bin als systemischer Coach zertifiziert. Zusätzlich habe ich ZPP-Zertifikate (Zentrale Prüfstelle Prävention) und bin damit durch die Krankenkassen für multimodales Stress- und Ressourcenmanagement zugelassen. Ferner bin ich Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK). Mit Erfahrung in verschiedenen Branchen und meiner Praxis im Bereich Stressmanagement unterstütze ich Führungskräfte und Mitarbeitende dabei, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und umzusetzen.
Wie kann ich ein erstes Beratungsgespräch vereinbaren?
Ein erstes Beratungsgespräch kannst du ganz einfach über das Kontaktformular auf meiner Website vereinbaren. Alternativ kannst du mich auch direkt per E-Mail oder Telefon kontaktieren. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, wie ich dein Unternehmen unterstützen kann.
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Die Bedeutung von Stressmanagement
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stressmanagement unverzichtbar geworden, besonders für Berufstätige und Führungskräfte. Als Coach für Stressmanagement in Frankfurt und in der Rhein-Main-Region biete ich dir maßgeschneiderte Lösungen, um den Stress in deinem Leben zu reduzieren und deine Lebensqualität zu verbessern. Stressbewältigung in Frankfurt ist nicht nur wichtig, um langfristig mental gesund zu bleiben, sondern auch, um deine Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit im Beruf und im Privatleben zu steigern.
Achtsamkeit und andere Methoden der Stressbewältigung
Um Stress effektiv zu bewältigen, setze ich auf eine Vielzahl bewährter Methoden des Stressmanagements. Dazu gehören Achtsamkeitstechniken, die dir helfen, im Moment zu bleiben und innere Ruhe zu finden. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können deine Fähigkeit verbessern, stressige Situationen gelassener zu meistern. Ein weiteres wichtiges Element meines Coachings ist die Stärkung deiner Resilienz. Durch gezielte Resilienztrainings in Frankfurt lernst du, deine innere Stärke zu entwickeln und auch in schwierigen Zeiten standhaft zu bleiben.
Darüber hinaus biete ich spezielle Programme für Business Coaching in Mannheim, Eins-zu-eins-Gespräche als Business Coach in Heidelberg und Business Coaching in Frankfurt an, die sich auf die Stressbewältigung in beruflichen Kontexten konzentrieren. Hierbei werden individuelle Strategien für das Stressmanagement entwickelt, um den beruflichen Alltag entspannter und effektiver zu gestalten. Beispielsweise können Führungskräfte Coaching in Frankfurt in Anspruch nehmen, um ihre Führungsfähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig ein stressfreieres Arbeitsumfeld zu schaffen.
Fallstudien und Beispiele für Stressmanagement
Ein Beispiel aus meiner Praxis zeigt, wie effektiv Stressmanagement sein kann: Ein Klient aus Frankfurt, ein leitender Angestellter, kam zu mir, weil er sich überfordert und unzufrieden fühlte. Durch gezielte Coaching-Sitzungen und Methoden zur Stressbewältigung, wie Achtsamkeit und Resilienztraining, konnte er seine Belastung reduzieren und seine berufliche Leistung steigern. Heute berichtet er, dass er gelassener und zufriedener ist und besser mit den Herausforderungen seines Berufsalltags umgehen kann.
Ein weiteres Beispiel ist ein Team in Frankfurt, das Kommunikationsschwierigkeiten hatte und wenig effizient zusammenarbeitete. Durch ein Programm für Teamentwicklung in Frankfurt, das speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten war, konnte das Team seine Kommunikation verbessern und stressige Situationen effektiver meistern. Das Resultat war ein produktiveres und harmonischeres Arbeitsumfeld.
Vorteile von Stressmanagement Coaching
Der Nutzen von professionellem Stressmanagement Coaching ist vielfältig. Du lernst nicht nur, stressige Situationen besser zu bewältigen, sondern auch präventive Maßnahmen zu ergreifen, um zukünftigen Stress zu vermeiden. Dies führt zu einer insgesamt höheren Lebensqualität und einer besseren Work-Life-Balance. Besonders in der Mitarbeiterführung in Frankfurt am Main sind solche Fähigkeiten unerlässlich, um ein gesundes und produktives Arbeitsumfeld zu schaffen.
Zusätzlich zu den individuellen Vorteilen, profitieren auch Unternehmen von gut geschulten Mitarbeitenden, die mental gesund sind und somit ihre Aufgaben effektiver und motivierter erledigen können. In meinen Inhouse Seminaren und Kommunikationstrainings in Frankfurt vermittele ich praxisnahe Techniken und Strategien, die direkt im Arbeitsalltag angewendet werden können.
Wenn du Interesse daran hast, dein Stressmanagement zu verbessern und von den vielen Vorteilen eines professionellen Coachings zu profitieren, dann zögere nicht, Kontakt mit mir aufzunehmen. Gemeinsam entwickeln wir maßgeschneiderte Lösungen, die dir helfen, ein gelasseneres und erfüllteres Leben zu führen. Lass uns den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit und Erfolg machen – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
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